Z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, o czym może się przekonać każdy, kto w dojrzałym wielu próbuje zgubić zbędne kilogramy. Okazuje się, że to, co było niezbyt trudne w czasach młodości, później nie należy już do najłatwiejszych zadań. Oczywiście, nie oznacza to jednak, że w dojrzałym wieku nie mamy szans na skuteczne zgubienie wagi. Odchudzanie po 40-tce jest jak najbardziej realne, pod warunkiem, że dobrze się do niego przygotujemy.

Walka z kilogramami często bywa drogą przez mękę. Im więcej mamy do zrzucenia, tym dłuższa czeka nas droga do uzyskania wymarzonej sylwetki. Jeśli przed nami jest w perspektywie odchudzanie po 40, pamiętajmy, by zabrać się do tego z głową. Przede wszystkim, warto mieć świadomość, że to proces, który wymaga czasu. Na zapas kilogramów pracujemy zwykle wiele lat, trudno jest więc się spodziewać, że uda się cały nadbagaż zrzucić w kilka dni. Trzeba też zadbać o dokładne przebadanie się. Każda dieta odchudzająca niesie bowiem za sobą pewne uszczerbki dla naszego zdrowia. Dobrze jest więc wykonać pakiet podstawowych badań. Nie tylko upewnimy się, że jesteśmy w pełni zdrowi, ale również możemy przy okazji sprawdzić, czy nie borykamy się z jakąś chorobą, która może powodować wzrost wagi.

Jak odchudzać się skutecznie?

Jeśli planujesz zgubić zbędne kilogramy, warto odchudzanie nieco rozłożyć w czasie. Im dłużej będzie trwało gubienie nadprogramowych kilogramów, tym większa pewność, że nie wrócą one w postaci efektu jojo. Z tego też względu niewskazane są żadne popularne diety odchudzające, które owszem, pozwalają szybko utracić nadwagę, ale nie są zbyt trwałe. Bardzo często kilogramy wracają, do tego z nawiązką. Aby schudnąć skutecznie, trzeba trwale zmienić nawyki żywieniowe, co wymaga czasu. W planie diety powinny znaleźć się wszystkie niezbędne składniki pokarmowe i substancje odżywcze. Nie jest dobrym pomysłem jakakolwiek dieta eliminacyjna, która wyklucza z codziennego odżywiania jakiś składnik pokarmowy. Pamiętajmy również, że w diecie ważne jest nie tylko to, co jemy, ale również jak jemy. Nie można robić zbyt długich przerw między posiłkami ani pomijać któregokolwiek posiłku. Dzięki temu, że organizm będzie miał stały dopływ kolejnych posiłków, nie będzie nastawiony na magazynowanie, a co za tym idzie – metabolizm zdecydowanie będzie działał na większych obrotach.

Sama dieta nie wystarczy

Odchudzanie po 40-tce to jednak nie tylko dieta. Poza zmianą tego, co mamy na talerzu, trzeba również zmienić wiele innych nawyków. Osoby po 40-tce bywają bardzo mało aktywne, a czas wolny spędzają w domu przed telewizorem czy komputerem. Trzeba to zmienić, jeśli chcemy zrzucić zbędne kilogramy, a przy okazji poprawić swoją kondycję i samopoczucie. Niekoniecznie od razu trzeba zacząć intensywnie uprawiać jakikolwiek sport. Wystarczy wyjść na spacer czy pójść na rower. Najważniejsze, aby wybrana aktywność była czymś, co faktycznie lubimy i sprawia nam przyjemność. Jeśli wybierzemy aktywność fizyczną czy rodzaj sportu, który zupełnie nam nie odpowiada, jest niemal pewne, że bardzo szybko zniechęcimy się do takiego działania i zrezygnujemy z jakiejkolwiek aktywności.