Większość z nas prowadzi bardzo szybki tryb życia i chociaż do niego przywykliśmy, to bardzo często ma on negatywny wpływ na nasz organizm. Coraz częściej w całym tym natłoku obowiązków oraz spraw do załatwienia zaczynamy „tracić głowę”. Dostrzegamy coraz słabszą pracę naszego mózgu, a przecież to on jest kluczowym organem w przypadku sprawnego myślenia, a także zapamiętywania oraz koncentracji. Jak zatem sprawić, żeby nas to nie dotknęło? Zgodnie z informacjami dostarczanymi przez ekspertów z Natural Pharmaceuticals, kluczowa jest dobrze zbilansowana dieta, ale także dostarczanie organizmowi wystarczającej dawki witamin oraz minerałów. Dzięki temu nasz mózg będzie miał odpowiednią ilość energii, a także składniki odpowiadające za poprawę pamięci. Poznaj sposoby na to, jak dokładniej wspomóc jego działanie.

Witaminy na pamięć

Poruszając temat poprawiania pamięci, nie sposób pominąć witamin, które mogą znacznie wspomóc pracę naszych mózgów. Tymi, na które specjaliści współpracujący z Natural Pharmaceuticals zwracają największą uwagę, pochodzą z grupy B. Warto zacząć od tej oznaczonej numerem 1, znanej także jako tiamina. To właśnie ona pełni kluczową funkcję w przenoszeniu impulsów nerwowych. Z kolei B3, czyli PP, poprawia bezpośrednio pamięć, a jej niedobory mogą przyczynić się także do znaczących problemów z utrzymywaniem stanu skupienia się. Ostatnia z witamin, czyli B6 przyczynia się do sprawnego funkcjonowania całego układu nerwowego. To właśnie ona, wspomagając syntezę tryptofanu, przyczynia się do produkcji serotoniny – hormonu szczęścia. Jeżeli dochodzi do obniżenia poziomu B6, znacznie przyśpiesza starzenie się komórek układu, co może przyczyniać się nawet do depresji.

Minerały na koncentrację

Co jeszcze może poprawić funkcjonowanie mózgu? Niezaprzeczalnie istotną rolę odgrywają w tym minerały, które posiadają tak zwane właściwości antyoksydacyjne, a także usprawniające przewodzenie impulsów. Wśród nich należy wyróżnić przede wszystkim magnez. Jak informuje nas Natural Pharmaceuticals, to właśnie on oddziałuje na lepsze utrzymywanie koncentracji, a dodatkowo jest w stanie zmniejszyć stres oraz napięcie. Bardzo podobne ma również wapń, który warto regularnie dostarczać swojemu organizmowi. Z kolei dobrze znane wszystkim żelazo pełni funkcję nośnika tlenu. To właśnie dzięki niemu mózg jest w stanie pracować przed długi czas na najwyższych możliwych obrotach. O jakie minerały jeszcze należy zadbać? Przede wszystkim o cynk chroniący przed wolnymi rodnikami, a także fosfor wchodzący w skład tkanki mózgowej.

Zdrowa dieta to sprawny mózg

Chociaż suplementacja witamin oraz minerałów jest bardzo skutecznym sposobem na uzupełnienie wszelkiego rodzaju niedoborów, to jak uświadamia Natural Pharmaceuticals, nie obędzie się także bez dobrze zbilansowanej i różnorodnej diety. Jest ona kluczem nie tylko do lepszej pamięci oraz koncentracji, ale także do utrzymania w najwyższej kondycji wszystkich układów znajdujących się w ciele. Podstawą jest przede wszystkim spożywanie od czterech do pięciu posiłków w regularnych odstępach każdego dnia. Warto także zadbać o odpowiednią ilość złożonych węglowodanów, które są podstawowym źródłem energii, a bez niej mózg nie ma siły działać. Czerwone mięso dobrze jest zamienić na tłuste ryby morskie, na przykład łososia czy halibuta, ponieważ dostarczają one zarówno wielu witamin, jak i kwasów tłuszczowych Omega-3. Należy zatem pamiętać, że troska o własne zdrowie to pierwszy krok do poprawienia swojej pamięci praz umiejętności skupienia uwagi.