Kierowca wyścigowy wymaga siły i wytrzymałości górnej części ciała. Mięśnie muszą pracować sprawnie z pełną wydajnością przez trzy do pięciu godzin. Kierowcy wymagają zrównoważonego odżywiania, aby pokonać też wysoki poziom stresu.

Wskazówki dotyczące zrównoważonej diety

1. Białko

Białka są znane jako budulec dla mięśni. Pomagają w produkcji hormonów i aktywności komórek nerwowych. Kierowca wyścigowy musi mieć czujny umysł, aby prowadzić samochód z dużą prędkością. Dla czujnego umysłu mózg wymaga stałego zaopatrzenia w białko. Samochody sportowe mają jedną z najlepszych technologii samochodowych. Koncentracja i skupienie są wymagane podczas jazdy. Można to zwiększyć przez spożywanie w diecie zbóż, nasion, orzechów i warzyw. Dieta bogata w białko pozwoli ci zachować aktywność fizyczną podczas wyścigów.

2. Tłuszcze

Niezbędne są zdrowe tłuszcze, takie jak tłuszcze omega-3, mono i wielonienasycone. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego podczas jazdy. Jedz awokado, olej kokosowy i orzechy aby uzupełnić poziom zdrowych tłuszczów w swoim organizmie.

3. Węglowodany

Węglowodany dostarczają energię do neuronów. Kierowcy samochodów wyścigowych uwielbiają potrawy takie jak:

• makaron
• owoce
• warzywa
• produkty pełnoziarniste

Do źródeł pełnoziarnistych należy ryż brązowy, kasza gryczana, 100% chleb pełnoziarnisty i komosa ryżowa. Zapewniają również witaminy, minerały i błonnik. Przed treningiem spożywaj węglowodany, takie jak fasola, soczewica, warzywa liściaste, jabłko i czereśnie. Po treningu spożywaj pokarmy o wysokiej zawartości GI (indeks glikemiczny), takie jak chleb, dynia i banan.

4. Pij dużo wody

Kierowcy samochodów wyścigowych muszą regularnie pić wodę, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie. Zwykle tracisz wodę przez wydalany pot podczas wyścigu. Jeśli jesteś odwodniony podczas wyścigu, może to spowodować wiele poważnych problemów. Możesz doświadczyć zmniejszonej czujności umysłowej, zmęczenia, powolnej reakcji i błędów podczas jazdy.

Podczas wyścigów spożywaj koktajle proteinowe oraz suplementy https://sklep.kenayag.com.pl/14-zdrowa-watroba-suplementy-diety, aby spełnić Twoje wymagania żywieniowe. Dbanie o nawodnienie w wielkim dniu zapobiega omdleniu lub zachorowaniu. Pamiętaj też, aby zawsze zacząć dzień od wypicia dużej ilości wody.

5. Minerały i witaminy

Aby być zawodowym kierowcą, musisz dostarczać sobie pokarmów bogatych w witaminę A, B, C i E. Również potas, cynk, chrom i magnez muszą stanowić część diety. Są one wymagane dla energii i fizycznej odporności.

Wytyczne żywieniowe dla kierowców samochodów wyścigowych

Kierowca musi jeść co trzy do czterech godzin. Pomaga to utrzymać poziomy insuliny. Pomaga w regeneracji psychicznej i fizycznej podczas długich godzin jazdy. Nie spożywaj słodkich napojów, takich jak napoje gazowane, soki, mrożona herbata i lemoniada. Mogą one wywoływać stres – może też się pojawić obniżona sprawność lub biegunka podczas jazdy.

[TB]